曾子齊 2013/12/22 訓練日誌

曾子齊高雄
ID 13326

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曾子齊

全馬 | 03:46:47 | 05:22/km | 第5馬

2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	03:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'25")

00:51'16" (+00'37")

10 km

(00:51'16")

00:25'34" (+00'17")

15 km

(01:16'38")

00:25'22" (+00'05")

00:50'39"

20 km

(01:41'55")

00:25'17"

25 km

(02:07'30")

00:25'35" (+00'18")

00:52'03" (+01'24")

30 km

(02:33'58")

00:26'28" (+01'11")

35 km

(03:00'22")

00:26'24" (+01'07")

00:53'50" (+03'11")

40 km

(03:27'48")

00:27'26" (+02'09")

Finish

(03:46:47)

日期: 2013-12-22 06:03 - 總爬升: 319 m - 地點: 彿光山＝＞真福山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

高雄

曾子齊

敬仰的二位教宗及主教!

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高雄

曾子齊

06:00佛佗紀念管開跑

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今天跑馬就心想,順順的跑,應還能SUB4,
於佛佗紀念館跟中仁兄道別後,這次沒有選定免子跟隨,
一路上就以自己感覺的速度跑著.

手机回報21K時,自感仍不累耶,(是上星期自主訓練跑了三次21K的緣故吧!)
,於29K(2:30分)時,竟看到中仁兄的尾燈,他因未補給塩分,
開始障礙了,(延路水及運動飲料補給站足,...但卻未放置任何塩巴.)
此次還好我有備著一夾鏈袋塩巴,中途自己補給了二次塩.
塩包給了中仁兄,希望來得及為他補給!

續跑己到真福山,但還不能直達上去,這時才36K,需再繞道多跑6.2k才行,
真正的考驗才開始,緩上坡3k折返後下坡,最後150M感覺幾近35度好漢坡,
所謂天堂路不為過,這是那招啊!!還好此段有著熱情妹妹大力的加油聲,也忍著微笑以對!
沒當步兵,通過終點,於是...天堂到了.爽朗了呼!

賽前宣言: Go!

賽後評分: 心存感恩 ^^
給 5 星

12月累積里程 : 218.06 km

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Jane Lu, mikeshieh 和其他 92 人說推

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mlincc 恭喜完賽!

2013-12-24 00:07 ·

1 個人推

Bill 子齊兄速度好優,恭喜漂亮完成比賽~

2013-12-24 01:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'42"	00:10'45"
3	05'04"	00:15'49"
4	04'54"	00:20'43"
5	04'59"	00:25'42"
6	05'06"	00:30'48"
7	05'08"	00:35'56"
8	05'06"	00:41'02"
9	05'05"	00:46'07"
10	05'09"	00:51'16"
11	04'50"	00:56'06"
12	05'22"	01:01'28"
13	05'06"	01:06'34"
14	04'55"	01:11'29"
15	05'09"	01:16'38"
16	05'11"	01:21'49"
17	04'54"	01:26'43"
18	05'04"	01:31'47"
19	05'03"	01:36'50"
20	05'05"	01:41'55"
21	05'13"	01:47'08"
22	05'06"	01:52'14"
23	05'06"	01:57'20"
24	05'05"	02:02'25"
25	05'05"	02:07'30"
26	05'15"	02:12'45"
27	05'16"	02:18'01"
28	04'55"	02:22'56"
29	05'32"	02:28'28"
30	05'30"	02:33'58"
31	05'15"	02:39'13"
32	05'29"	02:44'42"
33	05'09"	02:49'51"
34	04'57"	02:54'48"
35	05'34"	03:00'22"
36	05'33"	03:05'55"
37	04'56"	03:10'51"
38	05'21"	03:16'12"
39	05'49"	03:22'01"
40	05'47"	03:27'48"
41	04'47"	03:32'35"
42	05'09"	03:37'44"
43	05'30"	03:43'14"
43.6	10'30"	03:49'59"