蔡義生 2017/11/19 訓練日誌

蔡義生雲林
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蔡義生

23.0 km | 02:22:13 | 06:11/km | 第34半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:22:13
總名次	91 / 486
分組名次	15 / 55
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+06'12")

01:11'52" (+16'34")

10 km

(01:11'52")

00:38'49" (+11'58")

15 km

(01:40'19")

00:28'27" (+01'36")

00:55'18"

20 km

(02:07'10")

00:26'51"

Finish

(02:22:13)

日期: 2017-11-19 06:08 - 總爬升: 492 m - 地點: 嘉義竹崎 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'49" (+03'19")

994 / 994

06'09"

(13'56")

06'07" (+01'37")

1004 / 1999

05'50"

(19'46")

05'50" (+01'20")

999 / 2999

07'20"

(27'06")

07'19" (+02'49")

1000 / 3999

05'57"

(33'03")

05'55" (+01'25")

1003 / 5002

展開計圈分析

天氣涼爽，適合跑步，賽道良好，唯有補給站缺少醫護噴劑。

賽前宣言: 參加第二故鄉嘉義路跑。

賽後評分: 補給站菜色不錯，賽道尚可。
給 4 星

11月累積里程 : 79.63 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 籃振平和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'08"	00:13'59"
3	05'51"	00:19'50"
4	07'19"	00:27'09"
5	05'54"	00:33'03"
6	06'32"	00:39'35"
7	07'40"	00:47'15"
8	08'30"	00:55'45"
9	08'55"	01:04'40"
10	07'12"	01:11'52"
11	07'36"	01:19'28"
12	06'28"	01:25'56"
13	04'30"	01:30'26"
14	04'47"	01:35'13"
15	05'06"	01:40'19"
16	04'54"	01:45'13"
17	04'35"	01:49'48"
18	05'30"	01:55'18"
19	06'11"	02:01'29"
20	05'41"	02:07'10"
21	06'26"	02:13'36"
22	05'28"	02:19'04"
22.9	08'04"	02:26'15"