亞當 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:53:03 | 05:18/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-11-19 06:20 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'33")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'31")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'37")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'45")

05'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

彰化

亞當

·

陰陰的天
涼涼的風
適合打破Pb
最佳時機

賽前宣言: 參加10K, 加油！

賽後評分: 補給很棒交管也不錯明年來挑戰半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.60 km

亞瑟士虎走5 累積 : 513.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

fortune168, 芳萍和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽～^_^

2017-11-24 11:21 ·

1 個人推

亞當感謝你！我會繼續努力！

2017-11-25 10:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'05"	00:20'38"
5	05'09"	00:25'47"
6	05'00"	00:30'47"
7	05'08"	00:35'55"
8	05'06"	00:41'01"
9	05'00"	00:46'01"
10	04'45"	00:50'46"
10.5	04'44"	00:53'04"

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