Ting-an Jing 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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10.0 km | 00:50:24 | 05:02/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2017-11-18 15:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8494 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'26")

1003 / 1003

168 / 114

2

05'15"

(10'26")

05'12" (+00'29")

1008 / 2012

168 / 114

3

05'08"

(15'34")

05'05" (+00'22")

1008 / 3021

169 / 115

4

05'02"

(20'36")

04'58" (+00'15")

1010 / 4031

170 / 117

5

05'05"

(25'41")

05'02" (+00'19")

1009 / 5040

169 / 116

展開計圈分析

12星座第一站-天蠍！完賽！

賽前宣言: 第一個星座路跑，大家加油！

賽後評分: 謝謝馬拉松世界！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'09"	00:15'31"
4	05'01"	00:20'32"
5	05'05"	00:25'37"
6	04'56"	00:30'33"
7	05'04"	00:35'37"
8	05'00"	00:40'37"
9	04'55"	00:45'32"
10	04'45"	00:50'17"
10.0	08'12"	00:50'24"

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