Qing Yang🌸 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
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10.0 km | 00:53:40 | 05:22/km

2017 Toyota Family Day:環山勁跑

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-11-18 07:23 - 總爬升: 227 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'09"

(16'40")

06'09" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'30"

(23'10")

06'30" (+02'04")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'59")

05'48" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爛掉的比賽成績

kennychu 說推

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賽後評分: 補給還可以！不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小秋, 鍾小靜和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

Qing Yang🌸 其實我偷吃步，騎車去超車的。哈哈

2017-11-18 20:11 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜女總三上凸台完賽

2017-11-18 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	06'10"	00:16'41"
4	06'48"	00:23'29"
5	05'50"	00:29'19"
6	05'43"	00:35'02"
7	05'03"	00:40'05"
8	04'48"	00:44'53"
9	04'27"	00:49'20"
10	04'35"	00:53'55"
10.0	08'29"	00:54'00"

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