陳智冠（瞎跑團） 2017/11/18 訓練日誌

陳智冠（瞎跑團）雲林
ID 258259

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陳智冠（瞎跑團）

半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+02'55")

00:59'13" (+05'18")

10 km

(00:59'13")

00:29'21" (+02'24")

15 km

(01:26'11")

00:26'58" (+00'01")

00:53'55"

20 km

(01:53'08")

00:26'57"

Finish

(01:59:18)

日期: 2017-11-18 05:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 22604 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27" (+01'15")

1004 / 1004

187 / 82

05'54"

(12'23")

05'51" (+00'39")

1005 / 2009

188 / 90

05'49"

(18'12")

05'48" (+00'36")

1000 / 3010

188 / 91

05'57"

(24'09")

05'54" (+00'42")

1006 / 4017

187 / 90

05'44"

(29'53")

05'43" (+00'31")

1001 / 5018

186 / 93

展開計圈分析

雲林

陳智冠（瞎跑團）

留言

賽後評分: 線上自由跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.47 km

赤足累積 : 449.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

杉（瞎跑團）, T Man🏊🚴🏽🏃 和其他 22 人說推

留言

金發黃陳兄好強半馬訓練

2017-11-18 08:42 ·

1 個人推

陳智冠（瞎跑團）發哥早～参加線上自由跑，不習慣早起跑步，跑得好吃力阿～^ - ^

2017-11-18 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'54"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	05'53"	00:24'04"
5	05'48"	00:29'52"
6	05'53"	00:35'45"
7	06'14"	00:41'59"
8	06'17"	00:48'16"
9	05'35"	00:53'51"
10	05'22"	00:59'13"
11	05'37"	01:04'50"
12	05'22"	01:10'12"
13	05'26"	01:15'38"
14	05'18"	01:20'56"
15	05'15"	01:26'11"
16	05'32"	01:31'43"
17	05'21"	01:37'04"
18	05'12"	01:42'16"
19	05'27"	01:47'43"
20	05'25"	01:53'08"
21	05'19"	01:58'27"
21.1	07'30"	01:59'18"