Ed Chen 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ed Chen 苗栗
ID 334043

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10.0 km | 00:55:36 | 05:33/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2017-11-18 04:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

05'25" (+00'11")

2000 / 2000

2

10'34"

(21'26")

05'17" (+00'03")

2000 / 4000

3

10'29"

(31'55")

05'14"

2000 / 6000

4

11'59"

(43'54")

05'59" (+00'45")

2000 / 8000

5

11'10"

(55'04")

05'35" (+00'21")

2000 / 10000

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.24 km

mizuno rider 20 累積 : 746.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'07"	00:10'54"
3	05'16"	00:16'10"
4	05'18"	00:21'28"
5	06'38"	00:28'06"
6	05'20"	00:33'26"
7	07'23"	00:40'49"
8	06'57"	00:47'46"
9	07'08"	00:54'54"
10	06'05"	01:00'59"
10.1	05'11"	01:01'31"

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