20.6 km | 02:07:07 | 06:09/km日期: 2013-12-19 17:38 - 總爬升: 181 m - 地點: 雙溪 一圈 - 天氣: 小雨, 濕冷 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1539 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 05'33" / 05'50" / 06'11" / 06'21" / 06'41" / 05'49" / 04'55" / 05'12" / 05'19" / 05'24" / 06'57" / 05'39" / 05'33" / 05'25" / 05'39" / 09'46" / 06'48" / 06'51" / 06'37" / 06'22" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" | 15145 / 15145 |
| 2 | | 06'57" (+01'08") | 5583 / 20729 |
今天感覺特別冷, 下班帶著綿紗手套跑完...
雙手還是有點不聽使喚...太冷了 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 539.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'50" | 00:11'23" |
| 3 | 06'11" | 00:17'34" |
| 4 | 06'21" | 00:23'55" |
| 5 | 06'41" | 00:30'36" |
| 6 | 05'49" | 00:36'25" |
| 7 | 04'55" | 00:41'20" |
| 8 | 05'12" | 00:46'32" |
| 9 | 05'19" | 00:51'51" |
| 10 | 05'24" | 00:57'15" |
| 11 | 06'57" | 01:04'12" |
| 12 | 05'39" | 01:09'51" |
| 13 | 05'33" | 01:15'24" |
| 14 | 05'25" | 01:20'49" |
| 15 | 05'39" | 01:26'28" |
| 16 | 09'46" | 01:36'14" |
| 17 | 06'48" | 01:43'02" |
| 18 | 06'51" | 01:49'53" |
| 19 | 06'37" | 01:56'30" |
| 20 | 06'22" | 02:02'52" |
| 20.6 | 06'50" | 02:07'07" |
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