Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

12.0 km | 01:04:17 | 05:21/km

日期: 2017-11-15 05:01 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'34" / 06'37" / 06'39" / 05'22" / 05'02" / 04'28" / 04'11" / 04'03" / 05'01" / 06'11" / 05'09" / 04'58" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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還好今天有偷跑去跟一路大哥們跑~
大哥們又教了好多東西~
賽前準備跟比賽時該注意的事情~~
剛開始3K一路前輩聊天跑~
今天大哥們飆好快最後完全跟不上~
希望能夠順利完成全馬~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.10 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 曾誠興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	06'39"	00:19'50"
4	05'22"	00:25'12"
5	05'02"	00:30'14"
6	04'28"	00:34'42"
7	04'11"	00:38'53"
8	04'03"	00:42'56"
9	05'01"	00:47'57"
10	06'11"	00:54'08"
11	05'09"	00:59'17"
12	04'58"	01:04'15"
12.0	04'52"	01:04'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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