12.7 km | 01:13:42 | 05:47/km日期: 2013-12-19 05:37 - 總爬升: 163 m - 地點: 綜合路線 - 天氣: 很冷 ~~~~ - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%
Pace: 05'49" / 05'55" / 05'41" / 05'42" / 06'13" / 05'53" / 05'24" / 05'35" / 05'39" / 06'00" / 05'56" / 05'49" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'22") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'55" (+00'29") | 992 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'12") | 997 / 2998 |
| 4 | | 05'44" (+00'18") | 1002 / 4001 |
| 5 | | 06'11" (+00'45") | 1008 / 5009 |
| 6 | | 05'51" (+00'25") | 1004 / 6014 |
| 7 | | 05'26" | 999 / 7014 |
| 8 | | 05'34" (+00'08") | 1014 / 8028 |
| 9 | | 05'41" (+00'15") | 998 / 9027 |
| 10 | | 05'57" (+00'31") | 1011 / 10039 |
| 11 | | 05'56" (+00'30") | 994 / 11034 |
| 12 | | 05'49" (+00'23") | 1003 / 12037 |
三天沒跑了 ~ 還好, 今天跑起來感覺還可以.
11度的低溫, 腳跑到有點麻痺了~~~~
賽前調整, 希望能夠愉快的享受這次的重點賽事!
12月累積里程 :
233.12 km 
ASICS GT-2170 累積 :
2823.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'55" | 00:11'44" |
| 3 | 05'41" | 00:17'25" |
| 4 | 05'42" | 00:23'07" |
| 5 | 06'13" | 00:29'20" |
| 6 | 05'53" | 00:35'13" |
| 7 | 05'24" | 00:40'37" |
| 8 | 05'35" | 00:46'12" |
| 9 | 05'39" | 00:51'51" |
| 10 | 06'00" | 00:57'51" |
| 11 | 05'56" | 01:03'47" |
| 12 | 05'49" | 01:09'36" |
| 12.7 | 05'44" | 01:13'42" |
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