Ching-wen Fu 2013/12/18 訓練日誌

Ching-wen Fu 台中
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Ching-wen Fu

4.6 km | 00:21:48 | 04:46/km

日期: 2013-12-18 22:58 - 地點: 中興大學操場 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 04'47" / 04'42" / 04'44" / 04'50" / 04'52" /

只吃了預定的一半，
狀況真差；
賽後再重新調整吧....

12月累積里程 : 144.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

wayne493 , 鹹鴿和其他 108 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Archong 蝦米！那我日記再重寫一次好了......哈哈
配速比冬山河快1秒就好，35分鐘就進終點啦
更快收工、更沒壓力耶！......哈

對賽事執著是對的！
不管是遇到什麼狀況，都是經驗值的累積
亦是提供平日練習、下次出賽的參考。
對你超有信心的......(握拳

2013-12-19 15:37 ·

3 個人推

hoyo 這場小弟是當back to back訓練，前一天自己會跑30k，
為了三月的橫台246做準備囉。

祝你順利達標唷~

2013-12-19 22:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'42"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	04'50"	00:19'03"
4.6	04'39"	00:21'48"

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