ㄚ偉 2017/11/12 訓練日誌

ㄚ偉苗栗
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愛迪達 boston7
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 118.2 km
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adidas adios3(3)
已使用了 6 年 4 天
共跑了 182.6 km
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ADIDAS adios3(第二雙)
已使用了 7 年 1 個月
共跑了 690.5 km
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ACICS Tarther Tartherzeal 5
已使用了 7 年 1 個月 22 天
共跑了 359.7 km
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單車 (1)

PRIMAVERA FESTINO
已使用了 8 年 8 個月 16 天
共騎了 1152.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:06

半馬 : 01:34:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14533.3 km |

1152.5 km
2025 年 :

26.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	26.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	102.4	0.0
Nov	121.9	0.0
Oct	100.6	0.0
Sep	130.5	0.0
Aug	105.5	0.0

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里程碑 (1009)

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ㄚ偉

全馬 | 03:26:51 | 04:54/km | 第15馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:26:51
總名次	47 / 4286
分組名次	16 / 1443
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'53" (+00'33")

15 km

(01:08'38")

00:23'25" (+01'05")

00:46'58" (+01'45")

20 km

(01:32'11")

00:23'33" (+01'13")

25 km

(01:56'38")

00:24'27" (+02'07")

00:52'14" (+07'01")

30 km

(02:24'25")

00:27'47" (+05'27")

35 km

(02:50'14")

00:25'49" (+03'29")

00:52'09" (+06'56")

40 km

(03:16'34")

00:26'20" (+04'00")

Finish

(03:26:51)

日期: 2017-11-12 06:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'04")

1000 / 1000

04'24"

(08'52")

04'24"

1000 / 2000

04'26"

(13'19")

04'26" (+00'02")

1000 / 3000

04'30"

(17'50")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

04'30"

(22'20")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大雨中，能有這種品質不錯了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.98 km

ADIDAS adios3 愛迪達累積 : 694.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 7 則留言

ㄚ偉謝謝甄啊!

2017-11-14 22:20 ·

1 個人推

Liu 恭喜飆速快樂玩賽! ^O^

2017-11-16 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'25"	00:08'53"
3	04'26"	00:13'19"
4	04'31"	00:17'50"
5	04'30"	00:22'20"
6	04'36"	00:26'56"
7	04'33"	00:31'29"
8	04'38"	00:36'07"
9	04'32"	00:40'39"
10	04'34"	00:45'13"
11	04'37"	00:49'50"
12	04'40"	00:54'30"
13	04'36"	00:59'06"
14	04'42"	01:03'48"
15	04'50"	01:08'38"
16	04'45"	01:13'23"
17	04'43"	01:18'06"
18	04'41"	01:22'47"
19	04'39"	01:27'26"
20	04'45"	01:32'11"
21	04'44"	01:36'55"
22	04'46"	01:41'41"
23	04'47"	01:46'28"
24	04'53"	01:51'21"
25	05'17"	01:56'38"
26	06'23"	02:03'01"
27	05'21"	02:08'22"
28	05'21"	02:13'43"
29	05'36"	02:19'19"
30	05'06"	02:24'25"
31	05'06"	02:29'31"
32	05'04"	02:34'35"
33	05'06"	02:39'41"
34	05'26"	02:45'07"
35	05'07"	02:50'14"
36	05'14"	02:55'28"
37	05'01"	03:00'29"
38	05'18"	03:05'47"
39	05'15"	03:11'02"
40	05'32"	03:16'34"
41	05'13"	03:21'47"
42.0	05'13"	03:26'55"