志榮 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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全馬 | 05:43:13 | 08:08/km | 第19馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	05:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:33'30" (+03'24")

15 km

(01:43'05")

00:39'29" (+09'23")

01:18'54" (+15'18")

20 km

(02:22'30")

00:39'25" (+09'19")

25 km

(02:58'28")

00:35'58" (+05'52")

01:17'10" (+13'34")

30 km

(03:39'40")

00:41'12" (+11'06")

35 km

(04:30'37")

00:50'57" (+20'51")

01:41'54" (+38'18")

40 km

(05:21'34")

00:50'57" (+20'51")

Finish

(05:43:13)

日期: 2017-11-11 06:50 - 總爬升: 1154 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'08")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(17'34")

06'25" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'28")

05'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'05")

06'37" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全島軍民合作成就國際級賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 蔡甫承和其他 6 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-11-11 22:16 ·

蔡甫承恭喜完賽

2017-11-12 05:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'40"	00:11'09"
3	06'26"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	06'37"	00:30'06"
6	06'47"	00:36'53"
7	06'10"	00:43'03"
8	07'15"	00:50'18"
9	06'37"	00:56'55"
10	06'41"	01:03'36"
11	07'42"	01:11'18"
12	07'30"	01:18'48"
13	07'59"	01:26'47"
14	09'23"	01:36'10"
15	06'55"	01:43'05"
16	09'14"	01:52'19"
17	08'38"	02:00'57"
18	05'53"	02:06'50"
19	08'06"	02:14'56"
20	07'34"	02:22'30"
21	06'44"	02:29'14"
22	06'57"	02:36'11"
23	06'41"	02:42'52"
24	08'24"	02:51'16"
25	07'12"	02:58'28"
26	08'01"	03:06'29"
27	08'10"	03:14'39"
28	07'17"	03:21'56"
29	09'40"	03:31'36"
30	08'04"	03:39'40"
31	07'51"	03:47'31"
32	10'28"	03:57'59"
33	09'20"	04:07'19"
34	10'29"	04:17'48"
35	12'49"	04:30'37"
36	08'51"	04:39'28"
37	11'15"	04:50'43"
38	09'28"	05:00'11"
39	11'47"	05:11'58"
40	09'36"	05:21'34"
41	10'32"	05:32'06"
42	07'56"	05:40'02"
42.4	08'12"	05:43'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km