626237_Ciara Lin 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

626237_Ciara Lin 桃園
ID 318271

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626237_Ciara Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:38:32 | 10:21/km | 第1半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	03:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'18")

00:42'18"

01:34'57"

10 km

(01:34'57")

00:52'39" (+10'21")

15 km

(02:38'07")

01:03'10" (+20'52")

01:51'36" (+16'39")

20 km

(03:26'33")

00:48'26" (+06'08")

Finish

(03:38:32)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 472 m - 地點: 馬祖 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'10")

07'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'54"

(25'05")

09'54" (+02'34")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'59")

07'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'18"

(42'17")

09'18" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

626237_Ciara Lin

·

來馬祖跑個環南竿島一圈

賽前宣言: 21k

賽後評分: 不好跑抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱栩茹, 614151_Tim_Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'47"	00:15'11"
3	09'55"	00:25'06"
4	07'54"	00:33'00"
5	09'18"	00:42'18"
6	09'49"	00:52'07"
7	08'42"	01:00'49"
8	13'31"	01:14'20"
9	12'08"	01:26'28"
10	08'29"	01:34'57"
11	15'47"	01:50'44"
12	10'45"	02:01'29"
13	13'15"	02:14'44"
14	13'10"	02:27'54"
15	10'13"	02:38'07"
16	09'40"	02:47'47"
17	08'54"	02:56'41"
18	12'11"	03:08'52"
19	07'21"	03:16'13"
20	10'20"	03:26'33"
21	07'28"	03:34'01"
21.7	06'46"	03:38'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km