黃志忠 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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6.1 km | 00:37:11 | 06:05/km

日期: 2017-11-07 19:43 - 地點: 星光橋 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 6523 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'40" / 06'07" / 06'13" / 06'00" / 05'43" / 05'49" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'37" (+00'57")

1006 / 1006

172 / 87

2

06'07"

(12'47")

06'05" (+00'25")

1004 / 2011

174 / 94

3

06'12"

(18'59")

06'11" (+00'31")

1001 / 3012

173 / 93

4

06'00"

(24'59")

05'57" (+00'17")

1006 / 4019

177 / 94

5

05'42"

(30'41")

05'40"

1004 / 5024

178 / 98

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

輕鬆恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.07 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖綠色累積 : 994.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

May, 蕭國隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	06'13"	00:19'00"
4	06'00"	00:25'00"
5	05'43"	00:30'43"
6	05'49"	00:36'32"
6.1	06'29"	00:37'11"

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朋友動態

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