嘉鴻 2017/11/05 訓練日誌

嘉鴻彰化
ID 256713

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嘉鴻

半馬 | 02:51:18 | 08:07/km | 第18半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:15'15"

10 km

(01:15'15")

00:39'50" (+04'25")

15 km

(01:54'23")

00:39'08" (+03'43")

01:25'32" (+10'17")

20 km

(02:40'47")

00:46'24" (+10'59")

Finish

(02:51:18)

日期: 2017-11-05 06:43 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1316 Cal - 總步數: 27145 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'11" (+00'25")

1009 / 1009

174 / 79

06'50"

(14'05")

06'46"

1008 / 2017

177 / 83

07'16"

(21'21")

07'15" (+00'29")

1001 / 3019

168 / 81

06'54"

(28'15")

06'51" (+00'05")

1005 / 4025

177 / 82

07'16"

(35'31")

07'12" (+00'26")

1007 / 5032

174 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜嘉鴻半馬順利完賽。

2017-11-05 17:27 ·

1 個人推

嘉鴻謝謝!

2017-11-07 00:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'50"	00:14'05"
3	07'16"	00:21'21"
4	06'54"	00:28'15"
5	07'10"	00:35'25"
6	08'00"	00:43'25"
7	06'55"	00:50'20"
8	08'20"	00:58'40"
9	09'00"	01:07'40"
10	07'35"	01:15'15"
11	08'15"	01:23'30"
12	07'20"	01:30'50"
13	08'00"	01:38'50"
14	07'35"	01:46'25"
15	07'58"	01:54'23"
16	11'05"	02:05'28"
17	09'48"	02:15'16"
18	07'34"	02:22'50"
19	09'11"	02:32'01"
20	08'46"	02:40'47"
21	08'00"	02:48'47"
21.3	09'26"	02:51'18"