Umin (巫明) 2013/12/15 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

全馬 | 05:26:23 | 07:44/km | 第2馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	05:26:23
總名次	1173 / -
分組名次	407 / -
平均速度	07:44/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+01'10")

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:32'04" (+00'23")

15 km

(01:36'36")

00:31'41"

01:05'30" (+00'35")

20 km

(02:10'25")

00:33'49" (+02'08")

25 km

(02:48'25")

00:38'00" (+06'19")

01:19'48" (+14'53")

30 km

(03:30'13")

00:41'48" (+10'07")

35 km

(04:09'52")

00:39'39" (+07'58")

01:25'35" (+20'40")

40 km

(04:55'48")

00:45'56" (+14'15")

Finish

(05:26:23)

日期: 2013-12-15 06:08 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3601 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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人生初赤空....

賽前宣言: 赤腳初馬.........天主保護我

賽後評分: 風景不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.67 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15516.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

PescaSU, sam 和其他 14 人說推

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侯志達恭喜完賽！

2013-12-16 10:29 ·

1 個人推

billku 恭喜完賽 !

2013-12-16 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'28"	00:13'27"
3	06'27"	00:19'54"
4	06'25"	00:26'19"
5	06'32"	00:32'51"
6	06'55"	00:39'46"
7	06'34"	00:46'20"
8	06'19"	00:52'39"
9	06'09"	00:58'48"
10	06'07"	01:04'55"
11	06'52"	01:11'47"
12	06'01"	01:17'48"
13	06'04"	01:23'52"
14	06'16"	01:30'08"
15	06'28"	01:36'36"
16	06'54"	01:43'30"
17	06'45"	01:50'15"
18	06'38"	01:56'53"
19	06'38"	02:03'31"
20	06'54"	02:10'25"
21	07'47"	02:18'12"
22	07'08"	02:25'20"
23	07'45"	02:33'05"
24	07'36"	02:40'41"
25	07'44"	02:48'25"
26	07'57"	02:56'22"
27	08'07"	03:04'29"
28	08'35"	03:13'04"
29	08'48"	03:21'52"
30	08'21"	03:30'13"
31	08'31"	03:38'44"
32	07'47"	03:46'31"
33	07'50"	03:54'21"
34	07'45"	04:02'06"
35	07'46"	04:09'52"
36	08'40"	04:18'32"
37	08'47"	04:27'19"
38	09'05"	04:36'24"
39	09'44"	04:46'08"
40	09'40"	04:55'48"
41	10'59"	05:06'47"
42	10'43"	05:17'30"
42.4	17'13"	05:24'10"