范鏸方 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
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9.0 km | 00:52:31 | 05:50/km

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2017-11-05 06:30 - 總爬升: 247 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 173 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'02")

05'28" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'32")

05'29" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'57"

(21'29")

05'57" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'25")

05'55" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

范鏸方

陳毅軒說推

·

賽後評分: 交管比台中城市馬好多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 寶哥和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

范鏸方馬克：我也一路在看有沒有推娃娃車的父子檔ㄋ～～哈人太多埋在裡面了！哈

2017-11-06 07:25 ·

小d 美女范范~~恭喜高速完賽~~~
推推車只能在後面慢慢凸啦~很怕撞到人

2017-11-06 09:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'30"	00:10'09"
3	05'28"	00:15'37"
4	05'58"	00:21'35"
5	05'56"	00:27'31"
6	05'32"	00:33'03"
7	05'36"	00:38'39"
8	05'34"	00:44'13"
9	05'45"	00:49'58"
9.5	05'22"	00:52'38"

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