chancetsai 2017/11/05 訓練日誌

chancetsai 台中
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chancetsai

半馬 | 01:48:52 | 05:09/km | 第20半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:48:52
總名次	254 / 4697
分組名次	47 / 802
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'47")

00:53'10" (+03'33")

10 km

(00:53'10")

00:25'41" (+00'59")

15 km

(01:17'52")

00:24'42"

00:49'37"

20 km

(01:42'47")

00:24'55" (+00'13")

Finish

(01:48:52)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+03'00")

1000 / 1000

04'54"

(12'25")

04'54" (+00'24")

1000 / 2000

05'06"

(17'31")

05'06" (+00'36")

1000 / 3000

04'59"

(22'31")

04'59" (+00'29")

1000 / 4000

04'57"

(27'29")

04'57" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.05 km

asics TARTHERZEAL WIDE (TJR-265) 累積 : 1925.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bryant, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	04'54"	00:12'25"
3	05'07"	00:17'32"
4	05'06"	00:22'38"
5	04'51"	00:27'29"
6	05'02"	00:32'31"
7	04'55"	00:37'26"
8	04'53"	00:42'19"
9	05'03"	00:47'22"
10	05'48"	00:53'10"
11	05'13"	00:58'23"
12	04'30"	01:02'53"
13	04'56"	01:07'49"
14	05'09"	01:12'58"
15	04'54"	01:17'52"
16	04'51"	01:22'43"
17	05'16"	01:27'59"
18	05'01"	01:33'00"
19	04'49"	01:37'49"
20	04'58"	01:42'47"
21	04'43"	01:47'30"
21.3	04'10"	01:48'51"