陳罐逃 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳罐逃南投
ID 258992

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10.0 km | 00:59:38 | 05:57/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'33")

05'45" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'42"

(20'16")

07'42" (+02'35")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'55")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'29")

07'34" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳罐逃

黃珠圓說推

·

一路吃到底的概念

賽前宣言: 預計參加10K

賽後評分: 補給很👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃珠圓, 王進星和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

張雅焄一路吃還可以那麼快～～

2017-11-04 22:36 ·

1 個人推

陳罐逃因為有高手在旁邊，我怕被放鳥

2017-11-05 13:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'46"	00:12'34"
3	07'42"	00:20'16"
4	05'39"	00:25'55"
5	07'34"	00:33'29"
6	05'23"	00:38'52"
7	05'17"	00:44'09"
8	05'07"	00:49'16"
9	05'51"	00:55'07"
9.9	04'50"	00:59'38"

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