阿村 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
ID 253867

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12.5 km | 01:24:41 | 06:46/km

日期: 2017-11-04 15:11 - 地點: 蘆洲河堤 - 平均心率: 152 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 15328 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'48" (+00'27")

1004 / 1004

180 / 81

2

06'24"

(13'15")

06'21"

1006 / 2011

183 / 85

3

06'37"

(19'52")

06'35" (+00'14")

1004 / 3015

182 / 83

4

06'31"

(26'23")

06'28" (+00'07")

1006 / 4022

180 / 85

5

06'53"

(33'16")

06'52" (+00'31")

1000 / 5022

181 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰殭屍囉

賽後評分: 不錯的路跑遊戲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.84 km

Y拖3代 001號累積 : 665.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王永成, 曹錦華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'24"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
4	06'27"	00:26'18"
5	06'53"	00:33'11"
6	06'32"	00:39'43"
7	06'40"	00:46'23"
8	06'50"	00:53'13"
9	06'44"	00:59'57"
10	06'51"	01:06'48"
11	07'10"	01:13'58"
12	06'56"	01:20'54"
12.5	07'38"	01:24'41"

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