Maggie Wei 2017/11/04 訓練日誌

Maggie Wei 新竹
ID 309876

25 位追隨者

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Maggie Wei

30.0 km | 04:31:43 | 09:03/km | 第5半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'55")

00:47'55" (+12'31")

01:41'46" (+21'03")

10 km

(01:41'46")

00:53'51" (+18'27")

15 km

(02:38'36")

00:56'50" (+21'26")

01:35'40" (+14'57")

20 km

(03:17'26")

00:38'50" (+03'26")

25 km

(04:02'45")

00:45'19" (+09'55")

01:20'43"

30 km

(04:38'09")

00:35'24"

Finish

(04:31:43)

日期: 2017-11-04 08:08 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

09'20"

(16'18")

09'20" (+02'22")

1000 / 2000

09'00"

(25'19")

09'00" (+02'02")

1000 / 3000

08'05"

(33'24")

08'05" (+01'07")

1000 / 4000

11'04"

(44'29")

11'04" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

太緊張，沒睡好。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很有挑戰的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.50 km

SKECHERS ULTRA 4 累積 : 130.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Aska 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

大頭目恭喜完賽

2017-11-05 05:43 ·

2 個人推

Maggie Wei 謝謝頭目

2017-11-06 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	09'20"	00:19'45"
3	09'00"	00:28'45"
4	08'06"	00:36'51"
5	11'04"	00:47'55"
6	10'56"	00:58'51"
7	09'12"	01:08'03"
8	11'19"	01:19'22"
9	10'34"	01:29'56"
10	11'50"	01:41'46"
11	13'23"	01:55'09"
12	11'57"	02:07'06"
13	11'20"	02:18'26"
14	11'44"	02:30'10"
15	08'26"	02:38'36"
16	07'50"	02:46'26"
17	07'25"	02:53'51"
18	07'17"	03:01'08"
19	09'11"	03:10'19"
20	07'07"	03:17'26"
21	08'32"	03:25'58"
22	10'32"	03:36'30"
23	09'42"	03:46'12"
24	08'00"	03:54'12"
25	08'33"	04:02'45"
26	09'48"	04:12'33"
27	08'13"	04:20'46"
28	07'43"	04:28'29"
29	08'06"	04:36'35"
29.0	142'56"	04:38'09"