漩漩 2017/11/04 訓練日誌

漩漩新竹
ID 148995

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漩漩

全馬 | 04:31:54 | 06:26/km | 第25馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:31:54
總名次	- / -
分組名次	4 / 85
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'47")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:29'05" (+04'10")

15 km

(01:26'32")

00:30'45" (+05'50")

01:20'29" (+24'42")

20 km

(02:16'16")

00:49'44" (+24'49")

25 km

(02:54'34")

00:38'18" (+13'23")

01:20'15" (+24'28")

30 km

(03:36'31")

00:41'57" (+17'02")

35 km

(04:01'26")

00:24'55"

00:55'59" (+00'12")

40 km

(04:32'30")

00:31'04" (+06'09")

Finish

(04:31:54)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 3967 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'08")

1000 / 1000

04'51"

(10'24")

04'51" (+00'26")

1000 / 2000

04'59"

(15'24")

04'59" (+00'34")

1000 / 3000

05'24"

(20'49")

05'24" (+00'59")

1000 / 4000

05'53"

(26'42")

05'53" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

漩漩

謝阿州和 Apo 說推

留言

賽前宣言: 哦哦哦

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.43 km

Hoka one one Clifton4 累積 : 515.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fan Fan , 鐘和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜漩漩完賽.
最近都沒看見妳po文

2017-11-06 15:42 ·

1 個人推

漩漩 @小馬哥小馬哥好～那個帳號沒再用了^^

2017-11-07 18:24 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'51"	00:10'24"
3	05'00"	00:15'24"
4	05'25"	00:20'49"
5	05'53"	00:26'42"
6	05'53"	00:32'35"
7	05'39"	00:38'14"
8	05'12"	00:43'26"
9	06'06"	00:49'32"
10	06'15"	00:55'47"
11	04'48"	01:00'35"
12	05'39"	01:06'14"
13	05'39"	01:11'53"
14	07'49"	01:19'42"
15	06'50"	01:26'32"
16	17'17"	01:43'49"
17	00'08"	01:43'57"
18	05'44"	01:49'41"
19	06'55"	01:56'36"
20	19'40"	02:16'16"
21	00'02"	02:16'18"
22	02'39"	02:18'57"
23	08'53"	02:27'50"
24	26'41"	02:54'31"
25	00'03"	02:54'34"
26	01'53"	02:56'27"
27	07'00"	03:03'27"
28	21'17"	03:24'44"
29	00'04"	03:24'48"
30	11'43"	03:36'31"
31	00'07"	03:36'38"
32	20'42"	03:57'20"
33	00'01"	03:57'21"
34	00'01"	03:57'22"
35	04'04"	04:01'26"
36	08'23"	04:09'49"
37	01'08"	04:10'57"
38	09'52"	04:20'49"
39	11'35"	04:32'24"
40	00'06"	04:32'30"
40.8	00'21"	04:32'46"