張米爸 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張米爸雲林
ID 258346

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10.0 km | 00:54:32 | 05:27/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-11-04 07:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 9538 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

174 / 95

2

05'32"

(11'31")

05'30" (+00'24")

1005 / 2006

180 / 100

3

05'49"

(17'20")

05'48" (+00'42")

1001 / 3007

169 / 101

4

05'43"

(23'03")

05'40" (+00'34")

1007 / 4015

179 / 98

5

05'47"

(28'50")

05'46" (+00'40")

1002 / 5017

162 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.97 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1232.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 阿成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'32"	00:11'31"
3	05'49"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'50"	00:28'50"
6	05'07"	00:33'57"
7	05'20"	00:39'17"
8	05'18"	00:44'35"
9	05'29"	00:50'04"
9.9	05'06"	00:54'32"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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