Jason Shih 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Shih 南投
ID 326069

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10.0 km | 00:51:32 | 05:09/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2017-11-04 07:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'35")

04'59"

1000 / 2000

3

05'23"

(15'59")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'18")

05'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚喔👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.06 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 792.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Ivan 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jerry Hou 果然有潛力，很快就看到四分速了。

2017-11-04 23:17 ·

1 個人推

Jason Shih 這次有你陪跑我才進步的，因為你陪跑我不好意思慢慢跑，哈哈！

2017-11-04 23:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'00"	00:10'36"
3	05'24"	00:16'00"
4	05'10"	00:21'10"
5	05'09"	00:26'19"
6	05'23"	00:31'42"
7	04'59"	00:36'41"
8	05'29"	00:42'10"
9	05'18"	00:47'28"
9.8	05'03"	00:51'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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