吳泰宇 2017/10/29 訓練日誌

吳泰宇彰化
ID 51482

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吳泰宇

恭喜破PB

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第3半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'06")

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'02"

15 km

(01:24'08")

00:28'58" (+01'56")

00:58'51" (+03'41")

20 km

(01:54'01")

00:29'53" (+02'51")

Finish

(02:02:38)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1728 Cal - 總步數: 20693 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'31")

1003 / 1003

166 / 104

05'38"

(11'26")

05'35" (+00'20")

1008 / 2012

168 / 106

05'55"

(17'21")

05'52" (+00'37")

1007 / 3019

167 / 101

05'24"

(22'45")

05'22" (+00'07")

1003 / 4022

170 / 109

05'25"

(28'10")

05'22" (+00'07")

1006 / 5029

170 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 交管還有改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ronald , William Wang 和其他 5 人說推

留言

William Wang 台中城市馬？

2017-10-29 21:03 ·

吳泰宇是的

2017-10-29 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'55"	00:17'18"
4	05'27"	00:22'45"
5	05'23"	00:28'08"
6	05'27"	00:33'35"
7	05'25"	00:39'00"
8	05'18"	00:44'18"
9	05'25"	00:49'43"
10	05'27"	00:55'10"
11	05'35"	01:00'45"
12	05'38"	01:06'23"
13	06'27"	01:12'50"
14	05'36"	01:18'26"
15	05'42"	01:24'08"
16	05'50"	01:29'58"
17	05'39"	01:35'37"
18	07'03"	01:42'40"
19	05'35"	01:48'15"
20	05'46"	01:54'01"
21	05'47"	01:59'48"
21.5	06'13"	02:02'41"