Chih-Hao 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Hao 桃園
ID 278469

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:16 | 05:57/km | 第8半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:08:16
總名次	191 / 1829
分組名次	47 / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'45" (+00'29")

15 km

(01:24'32")

00:29'31" (+02'15")

01:04'56" (+09'55")

20 km

(01:59'57")

00:35'25" (+08'09")

Finish

(02:08:16)

日期: 2017-10-28 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'45")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'45")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'15")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 河濱飆速好地點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jhan, 🍓曼妲兒🍓 和其他 4 人說推

·

Jhan 好快@@

2017-10-30 10:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'26"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'30"	00:21'46"
5	05'30"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
7	05'20"	00:38'08"
8	05'38"	00:43'46"
9	05'30"	00:49'16"
10	05'45"	00:55'01"
11	05'31"	01:00'32"
12	05'59"	01:06'31"
13	05'42"	01:12'13"
14	05'53"	01:18'06"
15	06'26"	01:24'32"
16	06'16"	01:30'48"
17	06'47"	01:37'35"
18	07'13"	01:44'48"
19	07'34"	01:52'22"
20	07'35"	01:59'57"
21	06'19"	02:06'16"
21.4	06'04"	02:08'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km