本來是昨天3000公尺要做鑑測的 但有點累，所以就延到今天 第1k、5k 輕鬆跑 2k 4:04 3k 4:09 4k 4:08 均速 4:07，比上個月快2秒，哈哈 今天的風有點大，能跑出這樣的成績已經很滿意了
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