嘉鴻 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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半馬 | 02:59:00 | 08:29/km | 第16半馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:40'37" (+04'08")

15 km

(01:58'13")

00:41'07" (+04'38")

01:28'32" (+11'26")

20 km

(02:45'38")

00:47'25" (+10'56")

Finish

(02:59:00)

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1321 Cal - 總步數: 26219 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 81 cm - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'08")

1000 / 1000

172 / 79

2

07'13"

(14'29")

07'11" (+00'04")

1003 / 2003

172 / 80

3

07'34"

(22'03")

07'33" (+00'26")

1001 / 3004

165 / 79

4

07'12"

(29'15")

07'07"

1010 / 4014

174 / 80

5

07'14"

(36'29")

07'12" (+00'05")

1002 / 5017

172 / 80

展開計圈分析

天氣涼爽，跑的很舒服~

賽後評分: 😃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 章魚老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'13"	00:14'29"
3	07'34"	00:22'03"
4	07'08"	00:29'11"
5	07'18"	00:36'29"
6	07'40"	00:44'09"
7	07'35"	00:51'44"
8	09'27"	01:01'11"
9	07'51"	01:09'02"
10	08'04"	01:17'06"
11	07'41"	01:24'47"
12	08'30"	01:33'17"
13	08'04"	01:41'21"
14	08'22"	01:49'43"
15	08'30"	01:58'13"
16	08'43"	02:06'56"
17	08'40"	02:15'36"
18	09'56"	02:25'32"
19	09'36"	02:35'08"
20	10'30"	02:45'38"
21	10'15"	02:55'53"
21.3	08'59"	02:59'00"

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