13.8 km | 02:01:04 | 08:46/km日期: 2017-10-21 07:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'40" / 06'45" / 07'37" / 08'35" / 08'36" / 09'57" / 11'39" / 09'15" / 09'25" / 06'44" / 06'54" / 07'31" / 08'48" / 75'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'34" (+01'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'36" (+01'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'56" (+03'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'39" (+04'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'14" (+02'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'25" (+02'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'54" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'30" (+00'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'47" (+02'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 14'28" (+07'45") | 804 / 13804 |
YA.....今天又正常了，好棒棒...今天的課程移至戶外，兩班一起跑新化楊睦文慢跑健走活動，第一次跑進去新化林場很新鮮的體驗...號稱16K，結果跑完只有13K，有點小失望....但是可以遇到跑友們真開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'45" | 00:14'25" |
| 3 | 07'37" | 00:22'02" |
| 4 | 08'35" | 00:30'37" |
| 5 | 08'36" | 00:39'13" |
| 6 | 09'57" | 00:49'10" |
| 7 | 11'39" | 01:00'49" |
| 8 | 09'15" | 01:10'04" |
| 9 | 09'25" | 01:19'29" |
| 10 | 06'44" | 01:26'13" |
| 11 | 06'54" | 01:33'07" |
| 12 | 07'31" | 01:40'38" |
| 13 | 08'48" | 01:49'26" |
| 13.8 | 75'10" | 02:49'54" |
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