Jack Hu 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hu 桃園
ID 308603

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:35:01 | 04:30/km | 第7半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+02'15")

00:46'19" (+00'22")

10 km

(00:46'19")

00:22'04" (+00'04")

15 km

(01:10'16")

00:23'57" (+01'57")

00:45'57"

20 km

(01:32'16")

00:22'00"

Finish

(01:35:01)

日期: 2017-10-21 06:30 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(09'53")

05'16" (+01'29")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'41")

04'47" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'27")

04'46" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'15")

04'47" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack Hu

·

每逢下豪雨跑比賽都可以破PB😆😆~

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還Okay.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.80 km

asics dynaflyte 累積 : 441.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

曾烽耿恭喜jack再次上凸台啦~

2017-10-21 21:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'17"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'47"	00:24'15"
6	04'48"	00:29'03"
7	04'22"	00:33'25"
8	03'48"	00:37'13"
9	05'17"	00:42'30"
10	03'49"	00:46'19"
11	05'52"	00:52'11"
12	04'50"	00:57'01"
13	04'32"	01:01'33"
14	04'23"	01:05'56"
15	04'20"	01:10'16"
16	04'13"	01:14'29"
17	04'03"	01:18'32"
18	04'29"	01:23'01"
19	04'35"	01:27'36"
20	04'40"	01:32'16"
20.6	04'29"	01:35'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km