huatien 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

huatien 桃園
ID 240716

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11.0 km | 00:54:57 | 04:59/km

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	00:54:57
總名次	19 / 1002
分組名次	6 / 271
平均速度	04:59/km

官方證書

huatien

日期: 2017-10-21 06:45 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'26")

06'11" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'55")

05'28" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'40")

05'45" (+01'28")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'41")

05'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 11k石門路跑,第1次跑山路,加油！

賽後評分: 山路，路線有挑戰~!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秀芬, 吳燕強（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'12"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'46"	00:22'41"
5	05'00"	00:27'41"
6	04'25"	00:32'06"
7	04'17"	00:36'23"
8	04'36"	00:40'59"
9	05'09"	00:46'08"
10	04'51"	00:50'59"
10.8	05'08"	00:55'15"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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