Yang Gi 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-10-21 06:23 - 地點: 文昌 - 天氣: 風涼涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 9306 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 107 cm - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'53")

1002 / 1002

161 / 103

2

05'47"

(11'48")

05'46" (+00'40")

1000 / 2003

163 / 105

3

05'46"

(17'34")

05'45" (+00'39")

1002 / 3005

162 / 106

4

05'46"

(23'20")

05'44" (+00'38")

1005 / 4011

163 / 106

5

05'41"

(29'01")

05'40" (+00'34")

1000 / 5011

163 / 107

展開計圈分析

早晨的涼風和溫暖的陽光，剛好來解個線上跑任務！

賽前宣言: 自主的唷

賽後評分: 線上跑就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.27 km

NIKE 型號累積 : 929.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, tony lin 和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

林義順晚上好～恭喜完賽

2017-10-21 21:20 ·

1 個人推

Ina 恭喜雙馬兒高速完賽～

2017-10-31 00:24 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	05'47"	00:17'37"
4	05'44"	00:23'21"
5	05'45"	00:29'06"
6	05'42"	00:34'48"
7	05'37"	00:40'25"
8	05'33"	00:45'58"
9	05'36"	00:51'34"
10	05'09"	00:56'43"
10.0	07'26"	00:56'55"

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