基本訓練
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這是以4分45秒-50秒速度，每一圈(400公尺)走10公尺的方式完成的10公里成果。
1.總時速並沒有因為*跑帶走*方式而影響速度。
2.跑來，可以保持平時的最佳速度。
3.呼吸順暢。
4.沒有鐵腿。
5.今天純粹是想驗證*跑帶走*馬拉松策略的穩定性
6.雨天光腳丫跑也是很有意思的一種跑法