蝸牛達人 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第5半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'56")

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'05"

15 km

(01:19'34")

00:26'28" (+00'23")

00:53'30" (+00'24")

20 km

(01:46'36")

00:27'02" (+00'57")

Finish

(01:53:57)

日期: 2017-10-14 18:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 168

本身對腳還有點肌肉酸痛，去程雖然逆風但尚算跑得暢順，但回程對腳就開始來料，大肶開始又緊又酸痛，最後要死頂捱返終點，今次跑完仲痛過跑完隻全馬。

賽後評分: Good
給 5 星

10月累積里程 : 169.78 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 913.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

520ahken, HikeRun 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

HikeRun 勁勁勁!

2017-10-15 14:20 ·

蝸牛達人一D都唔勁，師姐妳笑人嘅 ^ ^

2017-10-15 15:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'12"	00:27'01"
6	05'20"	00:32'21"
7	04'49"	00:37'10"
8	05'32"	00:42'42"
9	05'31"	00:48'13"
10	04'53"	00:53'06"
11	05'23"	00:58'29"
12	05'17"	01:03'46"
13	05'30"	01:09'16"
14	05'09"	01:14'25"
15	05'09"	01:19'34"
16	05'28"	01:25'02"
17	05'15"	01:30'17"
18	05'27"	01:35'44"
19	05'27"	01:41'11"
20	05'25"	01:46'36"
21	05'10"	01:51'46"
21.4	04'59"	01:53'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km