14.1 km | 01:33:52 | 06:40/km日期: 2017-10-12 16:29 - 總爬升: 190 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 873 Cal - 總步數: 15162 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'43" / 08'09" / 06'48" / 06'55" / 06'40" / 06'47" / 06'35" / 07'03" / 06'13" / 06'40" / 06'11" / 05'39" / 05'52" / 06'04" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'43" (+02'05") | 1001 / 1001 | 163 / 78 |
| 2 | | 08'07" (+02'29") | 1004 / 2005 | 159 / 77 |
| 3 | | 06'46" (+01'08") | 1004 / 3009 | 160 / 92 |
| 4 | | 06'55" (+01'17") | 1008 / 4018 | 158 / 90 |
| 5 | | 06'36" (+00'58") | 1009 / 5027 | 159 / 94 |
| 6 | | 06'42" (+01'04") | 1001 / 6029 | 159 / 93 |
| 7 | | 06'35" (+00'57") | 1008 / 7038 | 159 / 95 |
| 8 | | 06'58" (+01'20") | 1007 / 8045 | 159 / 89 |
| 9 | | 06'13" (+00'35") | 1002 / 9048 | 162 / 98 |
| 10 | | 06'36" (+00'58") | 1005 / 10053 | 161 / 93 |
| 11 | | 06'07" (+00'29") | 1001 / 11054 | 162 / 100 |
| 12 | | 05'38" | 1009 / 12063 | 164 / 107 |
| 13 | | 05'51" (+00'13") | 1004 / 13068 | 166 / 102 |
| 14 | | 06'05" (+00'27") | 1001 / 14069 | 164 / 99 |
| 15 | | 06'07" (+00'29") | 70 / 14140 | 161 / 101 |
這次逆時跑永和山水庫，
肌耐力稍微好了一點，
至少全程都用跑的沒走了...
傍晚的風景超漂亮~
大小霸、樂山、加里山在黃金夕陽的照射下很美
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.35 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 08'09" | 00:15'52" |
| 3 | 06'48" | 00:22'40" |
| 4 | 06'55" | 00:29'35" |
| 5 | 06'40" | 00:36'15" |
| 6 | 06'47" | 00:43'02" |
| 7 | 06'35" | 00:49'37" |
| 8 | 07'03" | 00:56'40" |
| 9 | 06'13" | 01:02'53" |
| 10 | 06'40" | 01:09'33" |
| 11 | 06'11" | 01:15'44" |
| 12 | 05'39" | 01:21'23" |
| 13 | 05'52" | 01:27'15" |
| 14 | 06'04" | 01:33'19" |
| 14.1 | 07'46" | 01:33'52" |
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