鄭緒華 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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10.2 km | 01:03:59 | 06:17/km

日期: 2017-10-12 06:21 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 10309 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'51" / 06'37" / 06'19" / 06'16" / 06'15" / 06'08" / 06'08" / 05'56" / 06'01" / 06'19" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'48" (+00'53")

1004 / 1004

162 / 90

2

06'37"

(13'28")

06'34" (+00'39")

1005 / 2009

162 / 93

3

06'19"

(19'47")

06'18" (+00'23")

1002 / 3012

161 / 98

4

06'20"

(26'07")

06'16" (+00'21")

1008 / 4020

162 / 98

5

06'15"

(32'22")

06'11" (+00'16")

1008 / 5029

162 / 99

展開計圈分析

高雄

鄭緒華

·

試新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.58 km

BROOKS Ghost 10 累積 : 644.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 於菌頡和其他 80 人說推

·

觀看另 36 則留言

Maggie Maggie 緒華大哥，晚安~周一愉快~

2017-10-16 17:58 ·

1 個人推

丁彥伶好看

2017-10-22 21:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'19"	00:19'47"
4	06'16"	00:26'03"
5	06'15"	00:32'18"
6	06'08"	00:38'26"
7	06'08"	00:44'34"
8	05'56"	00:50'30"
9	06'01"	00:56'31"
10	06'19"	01:02'50"
10.2	06'25"	01:03'59"

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