13.3 km | 01:27:18 | 06:33/km日期: 2017-10-12 08:21 - 總爬升: 145 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 16066 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'32" / 07'02" / 06'12" / 07'25" / 06'17" / 05'53" / 06'42" / 07'03" / 06'04" / 07'04" / 06'16" / 05'42" / 06'03" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'30" (+01'50") | 1002 / 1002 | 180 / 73 |
| 2 | | 06'59" (+01'19") | 1005 / 2008 | 183 / 78 |
| 3 | | 06'09" (+00'29") | 1007 / 3015 | 183 / 88 |
| 4 | | 07'24" (+01'44") | 1001 / 4017 | 182 / 73 |
| 5 | | 06'16" (+00'36") | 1008 / 5025 | 185 / 85 |
| 6 | | 05'48" (+00'08") | 1005 / 6030 | 188 / 91 |
| 7 | | 06'44" (+01'04") | 1004 / 7034 | 186 / 79 |
| 8 | | 07'01" (+01'21") | 1002 / 8036 | 172 / 82 |
| 9 | | 06'01" (+00'21") | 1006 / 9043 | 180 / 91 |
| 10 | | 07'03" (+01'23") | 1003 / 10047 | 184 / 76 |
| 11 | | 06'12" (+00'32") | 1007 / 11054 | 187 / 85 |
| 12 | | 05'40" | 1005 / 12059 | 191 / 92 |
| 13 | | 06'01" (+00'21") | 1006 / 13065 | 187 / 88 |
| 14 | | 06'26" (+00'46") | 307 / 13373 | 186 / 83 |
今日跑二趟 ，跑没多久陽光露臉，跑完後雲又多了。
沿途遇標嫂、戴錦池、林醫師、Les大哥、小湯、陳榮昌大哥、育誠、又、翁大。
今日補水1次在幸褔亭。
10月累積里程 :
299.33 km 
saucony zealot iso 累積 :
1626.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'02" | 00:14'34" |
| 3 | 06'12" | 00:20'46" |
| 4 | 07'25" | 00:28'11" |
| 5 | 06'17" | 00:34'28" |
| 6 | 05'53" | 00:40'21" |
| 7 | 06'42" | 00:47'03" |
| 8 | 07'03" | 00:54'06" |
| 9 | 06'04" | 01:00'10" |
| 10 | 07'04" | 01:07'14" |
| 11 | 06'16" | 01:13'30" |
| 12 | 05'42" | 01:19'12" |
| 13 | 06'03" | 01:25'15" |
| 13.3 | 06'39" | 01:27'18" |
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