小夏(Han-Lin.Yang) 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

10.0 km | 00:57:23 | 05:44/km

日期: 2017-10-10 05:37 - 地點: 台中霧峰體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 193 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'25" / 06'52" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 05'59" / 05'30" / 05'19" / 05'12" / 04'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'16")

06'52" (+01'58")

1000 / 2000

3

05'24"

(19'41")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'24"

(25'05")

05'24" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'27")

05'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

十月十日雙十節，是屬於國家的生日，跑個10K，祝福生日快樂。

·

自主訓練_十月十日雙十國慶跑_10K

鼻塞不能呼吸…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.23 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4017.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, 小英和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'52"	00:14'17"
3	05'25"	00:19'42"
4	05'24"	00:25'06"
5	05'22"	00:30'28"
6	05'59"	00:36'27"
7	05'30"	00:41'57"
8	05'19"	00:47'16"
9	05'12"	00:52'28"
10	04'54"	00:57'22"
10.0	03'43"	00:57'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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