張小樹 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小樹台中
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8.2 km | 00:48:40 | 05:54/km

日期: 2017-10-05 20:14 - 平均心率: 115 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'44" / 06'15" / 06'02" / 06'01" / 08'33" / 05'34" / 07'52" / 05'18" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peter Chang, jay是跑者和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'02"	00:19'01"
4	06'01"	00:25'02"
5	08'33"	00:33'35"
6	05'34"	00:39'09"
7	07'52"	00:47'01"
8	05'18"	00:52'19"
8.2	05'22"	00:53'33"

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