謝連興 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:24:31 | 06:16/km | 第82馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:24:31
總名次	52 / 444
分組名次	48 / 406
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:28'27" (+02'11")

15 km

(01:25'39")

00:30'56" (+04'40")

01:00'05" (+05'22")

20 km

(01:54'48")

00:29'09" (+02'53")

25 km

(02:33'01")

00:38'13" (+11'57")

01:16'59" (+22'16")

30 km

(03:11'47")

00:38'46" (+12'30")

35 km

(03:41'07")

00:29'20" (+03'04")

01:02'05" (+07'22")

40 km

(04:13'52")

00:32'45" (+06'29")

Finish

(04:24:31)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 3362 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

高雄

謝連興

·

開學馬!雖然不怕秋老虎.....但那個坡也.....也......也.....唉!!
上坡當步兵不可恥!平安完賽較重要!(後面還有連賽啊)

賽前宣言: 開學馬加油！

賽後評分: 還好!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.96 km

XT 上傳 | 7 years ago

Mint Black, 王清源和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

Mint Black 恭喜開學第一馬~順利完賽~

2017-10-16 10:12 ·

1 個人推

謝連興
Mint Black 謝謝

2017-10-17 08:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'39"	00:26'16"
6	05'25"	00:31'41"
7	05'36"	00:37'17"
8	05'48"	00:43'05"
9	06'01"	00:49'06"
10	05'37"	00:54'43"
11	05'46"	01:00'29"
12	06'22"	01:06'51"
13	08'26"	01:15'17"
14	04'57"	01:20'14"
15	05'25"	01:25'39"
16	05'35"	01:31'14"
17	05'50"	01:37'04"
18	05'44"	01:42'48"
19	06'06"	01:48'54"
20	05'54"	01:54'48"
21	07'37"	02:02'25"
22	06'28"	02:08'53"
23	06'55"	02:15'48"
24	08'17"	02:24'05"
25	08'56"	02:33'01"
26	09'43"	02:42'44"
27	11'16"	02:54'00"
28	05'56"	02:59'56"
29	06'26"	03:06'22"
30	05'25"	03:11'47"
31	06'21"	03:18'08"
32	05'21"	03:23'29"
33	05'21"	03:28'50"
34	05'49"	03:34'39"
35	06'28"	03:41'07"
36	05'56"	03:47'03"
37	07'29"	03:54'32"
38	06'27"	04:00'59"
39	06'21"	04:07'20"
40	06'32"	04:13'52"
41	05'43"	04:19'35"
41.4	11'11"	04:24'34"

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