李成國 2017/10/01 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

全馬 | 05:31:45 | 07:51/km | 第66馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:31'41" (+00'14")

15 km

(01:40'18")

00:37'10" (+05'43")

01:23'34" (+20'26")

20 km

(02:26'42")

00:46'24" (+14'57")

25 km

(03:13'35")

00:46'53" (+15'26")

01:31'24" (+28'16")

30 km

(03:58'06")

00:44'31" (+13'04")

35 km

(04:34'01")

00:35'55" (+04'28")

01:20'32" (+17'24")

40 km

(05:18'38")

00:44'37" (+13'10")

Finish

(05:31:45)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

高雄

李成國

201710011105

李成國說推

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李成國

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黃可晨和李成國說推

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李成國

201710011105

黃可晨, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 1 人說推

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賽前宣言: 加油、堅持到底

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.56 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Jordan Cheng 和其他 159 人說推

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吳毓祐恭喜！

2017-10-14 15:03 ·

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2017-10-18 20:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'28"	00:12'54"
3	06'28"	00:19'22"
4	06'06"	00:25'28"
5	05'59"	00:31'27"
6	06'18"	00:37'45"
7	06'14"	00:43'59"
8	06'21"	00:50'20"
9	06'16"	00:56'36"
10	06'32"	01:03'08"
11	07'44"	01:10'52"
12	08'12"	01:19'04"
13	06'23"	01:25'27"
14	08'16"	01:33'43"
15	06'35"	01:40'18"
16	07'28"	01:47'46"
17	09'49"	01:57'35"
18	09'41"	02:07'16"
19	11'46"	02:19'02"
20	07'40"	02:26'42"
21	09'54"	02:36'36"
22	10'09"	02:46'45"
23	07'37"	02:54'22"
24	09'17"	03:03'39"
25	09'56"	03:13'35"
26	11'38"	03:25'13"
27	08'52"	03:34'05"
28	08'26"	03:42'31"
29	07'45"	03:50'16"
30	07'50"	03:58'06"
31	05'40"	04:03'46"
32	06'08"	04:09'54"
33	07'01"	04:16'55"
34	10'41"	04:27'36"
35	06'25"	04:34'01"
36	07'37"	04:41'38"
37	10'19"	04:51'57"
38	08'53"	05:00'50"
39	08'55"	05:09'45"
40	08'53"	05:18'38"
41	08'23"	05:27'01"
41.5	08'58"	05:31'52"