joywayne07041d 2012/09/21 訓練日誌

joywayne07041d 台北市
ID 440

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

joywayne07041d

6.2 km | 00:30:53 | 04:59/km

日期: 2012-09-21 20:39 - 地點: 北投焚化爐→基隆河左岸(圓山) - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 346 Cal

Pace: 05'00" / 05'07" / 05'15" / 04'58" / 04'54" / 04'46" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'08")

1010 / 1010

05'09"

(10'11")

05'07" (+00'16")

1003 / 2013

05'15"

(15'26")

05'14" (+00'23")

1002 / 3016

05'04"

(20'30")

04'58" (+00'07")

1017 / 4033

04'53"

(25'23")

04'51"

1005 / 5039

04'49"

(30'12")

04'48"

1003 / 6042

測試新鞋(PUMA Faas 400)，鞋底較寬，楦頭也寬，穿起來腳趾有活動空間，跑起來很穩，前腳掌跑法，踏下去有微微軟Q感，認真以5分速跑了6公里，腳底有燒燙感，所以襪子可以穿厚點，較不會在鞋裡面移動摩擦生熱。

9月累積里程 : 172.90 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

Shang-Pin Liu, EDS/Leo 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'07"	00:10'07"
3	05'15"	00:15'22"
4	04'58"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	04'46"	00:30'00"
6.2	04'28"	00:30'53"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km