Kyle 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 1 個月 4 天
共跑了 378.9 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:58:32

全馬 : 04:41:26

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 50

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 99

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑
03/23 剩餘天數 : 120

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 148

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 183

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7065.0 km |

2028.6 km
2024 年 :

1750.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.9	0.0
Oct	70.3	0.0
Sep	49.6	0.0
Aug	124.9	0.0
Jul	137.3	0.0
Jun	113.0	0.0

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里程碑 (327)

2024/11/17 賀！Kyle 破PB - 半馬 | 01:58:32
2024/03/03 Kyle 完成了第 10 半馬! - 2024 臺南古都國際半程馬拉松
2024/03/03 賀！Kyle 破PB - 半馬 | 02:12:33
2017/11/12 恭喜 Kyle 獲得 1500 推
2017/10/01 Kyle 完成了第 20 馬! - 2017 年阿公店為愛啟動馬拉松
2017/03/05 恭喜 Kyle 跑出最遠距離 43.0 km
2017/02/12 恭喜 Kyle 跑出最遠距離 42.0 km

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Kyle

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:35:07 | 09:21/km | 第20馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:35:07
總名次	320 / 433
分組名次	114 / 151
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+00'46")

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:36'53"

15 km

(01:54'33")

00:40'01" (+03'08")

01:31'02" (+16'30")

20 km

(02:45'34")

00:51'01" (+14'08")

25 km

(03:34'43")

00:49'09" (+12'16")

01:43'58" (+29'26")

30 km

(04:29'32")

00:54'49" (+17'56")

35 km

(05:14'48")

00:45'16" (+08'23")

01:39'58" (+25'26")

40 km

(06:09'30")

00:54'42" (+17'49")

Finish

(06:35:07)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 826 m - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'45")

1000 / 1000

06'43"

(15'12")

06'43"

1000 / 2000

08'09"

(23'21")

08'09" (+01'26")

1000 / 3000

07'21"

(30'43")

07'21" (+00'38")

1000 / 4000

06'56"

(37'39")

06'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 3rd

賽後評分: 竟然跑到中途沒水，主辦單位要好好檢討
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.76 km

Saucony Kinvara6 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'44"	00:15'13"
3	08'09"	00:23'22"
4	07'21"	00:30'43"
5	06'56"	00:37'39"
6	07'18"	00:44'57"
7	07'18"	00:52'15"
8	07'25"	00:59'40"
9	07'40"	01:07'20"
10	07'12"	01:14'32"
11	07'51"	01:22'23"
12	08'10"	01:30'33"
13	07'45"	01:38'18"
14	08'25"	01:46'43"
15	07'50"	01:54'33"
16	09'05"	02:03'38"
17	09'41"	02:13'19"
18	09'27"	02:22'46"
19	12'36"	02:35'22"
20	10'12"	02:45'34"
21	09'04"	02:54'38"
22	10'54"	03:05'32"
23	07'29"	03:13'01"
24	10'24"	03:23'25"
25	11'18"	03:34'43"
26	11'29"	03:46'12"
27	10'35"	03:56'47"
28	09'40"	04:06'27"
29	09'51"	04:16'18"
30	13'14"	04:29'32"
31	07'20"	04:36'52"
32	09'24"	04:46'16"
33	07'59"	04:54'15"
34	10'17"	05:04'32"
35	10'16"	05:14'48"
36	08'47"	05:23'35"
37	10'23"	05:33'58"
38	14'37"	05:48'35"
39	10'14"	05:58'49"
40	10'41"	06:09'30"
41	11'14"	06:20'44"
42	10'50"	06:31'34"
42.4	09'48"	06:35'15"