白朗峰 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

白朗峰台中
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22.0 km | 02:47:52 | 07:37/km | 第6半馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+00'42")

01:17'52" (+02'53")

10 km

(01:17'52")

00:40'42" (+04'14")

15 km

(01:54'20")

00:36'28"

01:14'59"

20 km

(02:32'51")

00:38'31" (+02'03")

Finish

(02:47:52)

日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'14")

07'22" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'54")

07'39" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'10")

07'16" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'57"

(37'08")

07'57" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望繼續辦下去。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

白朗峰, William Wang 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

kuo chu Lin 午安~恭喜玩賽！

2017-10-01 13:34 ·

1 個人推

Ichiro Chang 學長好強哦

2017-10-01 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'22"	00:14'16"
3	07'39"	00:21'55"
4	07'16"	00:29'11"
5	07'59"	00:37'10"
6	08'11"	00:45'21"
7	07'30"	00:52'51"
8	08'42"	01:01'33"
9	08'00"	01:09'33"
10	08'19"	01:17'52"
11	09'10"	01:27'02"
12	06'29"	01:33'31"
13	06'48"	01:40'19"
14	06'45"	01:47'04"
15	07'16"	01:54'20"
16	07'08"	02:01'28"
17	07'54"	02:09'22"
18	07'59"	02:17'21"
19	07'11"	02:24'32"
20	08'19"	02:32'51"
21	06'57"	02:39'48"
21.9	08'47"	02:47'53"

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