陳軟魚 2017/10/01 訓練日誌

陳軟魚台中
ID 251050

76 位追隨者

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陳軟魚

22.0 km | 02:57:49 | 08:04/km | 第19半馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:21'34"

10 km

(01:21'34")

00:43'42" (+05'50")

15 km

(02:02'57")

00:41'23" (+03'31")

01:21'55" (+00'21")

20 km

(02:43'29")

00:40'32" (+02'40")

Finish

(02:57:49)

日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'02")

1000 / 1000

06'25"

(12'53")

06'25"

1000 / 2000

07'36"

(20'30")

07'36" (+01'11")

1000 / 3000

07'53"

(28'23")

07'53" (+01'28")

1000 / 4000

09'28"

(37'51")

09'28" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳軟魚

小白龍說推

留言

星期五拉傷
今天還是可以跑～不過上坡會痛只能走的……
還好三小時內完賽
謝謝路上提供肌樂的跑友～感謝工作人員

賽前宣言: 衝

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.63 km

亞瑟士 Gel Exalt 3 累積 : 975.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫明禮, 張倚綸和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

QInggeng 恭喜

2017-10-01 22:48 ·

1 個人推

陳立仁恭喜完賽大熱天的完賽就很厲害了

2017-10-03 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'26"	00:12'54"
3	07'37"	00:20'31"
4	07'53"	00:28'24"
5	09'28"	00:37'52"
6	08'05"	00:45'57"
7	07'55"	00:53'52"
8	10'34"	01:04'26"
9	08'08"	01:12'34"
10	09'00"	01:21'34"
11	12'01"	01:33'35"
12	06'54"	01:40'29"
13	06'50"	01:47'19"
14	07'24"	01:54'43"
15	08'14"	02:02'57"
16	07'38"	02:10'35"
17	08'33"	02:19'08"
18	09'28"	02:28'36"
19	07'28"	02:36'04"
20	07'25"	02:43'29"
21	06'33"	02:50'02"
21.9	08'57"	02:57'50"