林信介 2017/10/01 訓練日誌

林信介台中
ID 278204

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林信介

22.0 km | 02:06:51 | 05:45/km | 第2半馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:58'41" (+01'31")

10 km

(00:58'41")

00:30'45" (+02'49")

15 km

(01:27'08")

00:28'27" (+00'31")

00:57'10"

20 km

(01:55'51")

00:28'43" (+00'47")

Finish

(02:06:51)

日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'47"

(10'48")

05'47" (+00'47")

1000 / 2000

05'37"

(16'26")

05'37" (+00'37")

1000 / 3000

05'44"

(22'10")

05'44" (+00'44")

1000 / 4000

05'45"

(27'56")

05'45" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林信介

留言

台中

林信介

留言

賽前宣言: 22K , 歡樂跑就好

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張永豪(士官長）, 翁士家和其他 30 人說推

留言

觀看另 7 則留言

許峰銘恭喜完賽水啦

2017-10-01 22:45 ·

1 個人推

李燕青恭喜完賽～

2017-10-02 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'47"	00:10'48"
3	05'38"	00:16'26"
4	05'45"	00:22'11"
5	05'45"	00:27'56"
6	06'12"	00:34'08"
7	05'30"	00:39'38"
8	06'31"	00:46'09"
9	06'03"	00:52'12"
10	06'29"	00:58'41"
11	07'14"	01:05'55"
12	05'14"	01:11'09"
13	05'22"	01:16'31"
14	05'10"	01:21'41"
15	05'27"	01:27'08"
16	05'36"	01:32'44"
17	05'45"	01:38'29"
18	05'47"	01:44'16"
19	05'23"	01:49'39"
20	06'12"	01:55'51"
21	05'23"	02:01'14"
21.9	06'42"	02:07'13"