4.1 km | 00:23:36 | 05:49/km日期: 2012-09-21 18:50 - 地點: NCHU - 天氣: 舒爽 - 卡路里: 297 Cal
Pace: 05'12" / 06'08" / 05'57" / 05'59" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+02'00") | 407 / 407 |
| 2 | | 03'43" | 402 / 809 |
| 3 | | 06'54" (+03'11") | 398 / 1208 |
| 4 | | 03'48" (+00'05") | 406 / 1614 |
| 5 | | 08'11" (+04'28") | 394 / 2008 |
| 6 | | 03'49" (+00'06") | 405 / 2414 |
| 7 | | 09'04" (+05'21") | 408 / 2822 |
| 8 | | 04'08" (+00'25") | 398 / 3221 |
| 9 | | 08'57" (+05'14") | 402 / 3623 |
| 10 | | 03'47" (+00'04") | 409 / 4033 |
好久沒來間歇跑～
累死我了.....
5趟是我的極限～
希望30天內能練到一口氣跑10趙
9月累積里程 :
150.98 km 
ASICS GT2170 累積 :
514.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 06'08" | 00:11'20" |
| 3 | 05'57" | 00:17'17" |
| 4 | 05'59" | 00:23'16" |
| 4.1 | 06'21" | 00:23'36" |
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