陳節亮 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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3.5 km | 00:23:59 | 06:50/km

日期: 2017-09-26 18:52 - 地點: 世運場 - 平均心率: 50 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'59" / 06'55" / 06'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'57" (+00'13")

1004 / 1004

2

06'55"

(13'54")

06'54" (+00'10")

1000 / 2005

3

06'46"

(20'40")

06'44"

1003 / 3009

4

03'19"

(23'59")

06'23"

518 / 3527

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

緩跑中...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.09 km

母子鱷魚...丫拖---1 累積 : 485.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

謝璧莉, 張秀雲和其他 38 人說推

·

張桂豪亮兄，午安~
運動愉快~

2017-09-28 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'55"	00:13'54"
3	06'43"	00:20'37"
3.5	06'40"	00:23'59"

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