Allen Ko 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Ko 新竹
ID 68761

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5.1 km | 00:37:58 | 07:26/km

日期: 2013-12-05 19:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 08'15" / 07'16" / 07'40" / 07'40" / 06'29" / 06'05" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.18 km

美津濃 MIZUNO 累積 : 76.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃明鈞(黑書包) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'16"	00:15'31"
3	07'40"	00:23'11"
4	07'40"	00:30'51"
5	06'29"	00:37'20"
5.1	06'04"	00:37'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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